ksepana mudra | mudra de détoxication, évacuant le stress

La tradition védique nous enseigne à voir chaque doigt comme le roi d’une énergie. Travaillant avec nos doigts nous pouvons harmoniser notre état physique, contrôler nos émotions, augmenter la concentration, et en fin de compte harmoniser naturellement notre être individuel.

Les Mudras, ou Yoga des doigts, sont les positions symboliques des mains pratiquées largement chez les hindous et les bouddhistes. A l’origine, les mudras accompagnaient (et accompagnent) la Méditation.

Nous vous proposons de découvrir et expérimenter ksepana mudra. A pratiquer aussi souvent que nécessaire.
Si possible en position assise, au calme, et en y joignant des respirations amples et profondes.

A l’inspire, suivez votre inspiration de son début jusqu’a sa fin.
A l’expire, suivez votre expiration de son début jusqu’a sa fin.
Ancrés dans le Ici et maintenant.

Débutez la pratique par 5 à 10 minutes, afin de réellement ressentir les effets du mudra.

SORTIE ENFIN ! « Yoga vitalité: un programme quotidien pour allier bien-être et énergie »

SORTIE ENFIN ! « Yoga vitalité: un programme quotidien pour allier bien-être et énergie » De Jacqueline Sigaar et Cyrus Fay. Editions de La Martinière.

Le Yoga et l’Ayurveda expliqués pas à pas pour vous ressourcer, équilibrer vos doshas, faire recirculer votre énergie vitale, rééquilibrer votre alimentation et l’équilibre acido-basique, ainsi que les bonnes habitudes à prendre pour dynamiser votre corps et retrouver VITALITE !

Simples et pratiques, des programmes sur mesure et tous niveaux vous guideront à préparer vos séances du Matin, dans la Journée et le Soir.

Bravo Jacqueline et Cyrus pour ce superbe aboutissement ! BRILLANT !

#yoga #ayurveda #editionslamartiniere

Yoga: les Niyamas

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According to Hathayogapradīpikā, niyamas are:
1. Tapas (austerities which test the will power and strength)
2. Santosha (sense of satisfaction in any situation)
3. Āstikya (belief in the supreme)
4. Dāna (charity)
5. Īshvarapūjana (worship of supreme being)
6. Siddhāntavākyashravana (listening to discourses of spiritual scriptures)
7. Hrī (to be ashamed of doing indésirable acts)
8. Mati (intellect which discriminates between truth and false)
9. Japa (repetition of specially formulated sound vibrations)
10. Huta (sacrificing the sensual experience for spiritual expériences)

Patañjali’s Yogasūtra is a highly condensed version of the very vast topic of Yoga in 194 sūtras. This is divided into 4 chapters viz.
1. Samādhipāda (51 sūtras) – explaining theory of science of Yoga
2. Sādhanapāda (55 sūtras) – explaining art of Yoga
 or technique of practicing Yoga
3. Vibhūtipāda (54 sūtras) – explains the list of psychic powers (siddhis) and the way to attain them
4. Kaivalyapāda (34 sūtras) explains final emancipation